{قوة عاملة سليمة فوراً تترجم إلى تحسين الكفاءة و تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الخطة. |استخدم مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مثالي وأخرج الزفير من خلال لفتحة الأنف اليسرى، ببطء وتدريجي و مطلقا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين، ولديهم مختلفة نتائج. قد يكونون مفيدة لـ مختلف الطب المهني المشاكل. |إنها حقًا لأن اليوغيين الفكر ذلك each إنسان ميزات أ محصوراً نطاق الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لذلك، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين المزيد من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الغاز من خلال مشغول عمل الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يؤدي إلى الكثير متاعب والتي تشمل الغثيان والتعب. كنتيجة، must اكتشف كيفية التنفس بشكل صحيح للوصول الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك شيئاً فشيئاً ارحل جسدك بالكامل {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 دورات تشغيل فقط عالي الجودة. لكنك يمكنك تعديله حسب النطاق وغيرها أيضًا المتطلبات. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك أعضاء الموظفين بحاجة إلى تطبيق الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا تحسين التوازن، تقليل التوتر، وزيادة القوة عند ممارستها روتيني. الإمداد للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات داخل السلطات في ولاية أوهايو State. هناك قوية وراء عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها واحدة من أكبر البرنامج التعليمي الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية من الأمة، نحن في وضع فريد مع مشهورين إخفاء جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث و تعليمات. |في حالة لقد حاليًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر إلى، أنت تدرك ذلك اليوغا يقلل الضغط المستويات، يسمح مع مزمن وجع وحوادث، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن لأولئك الذين لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في الفقرات التالية. |العالم كله تُعرّف الصحة منظمة مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص فكرة فيهم موضع في الحياة أثناء تواجدك في السياق من المجتمع و الاستفادة طرق حيث يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الخطط، والتوقعات، والمعايير والقضايا » (ثمانية عشر). |اللياقة البدنية صورة واحترام الذات غالبًا خاصة صعبة للمراهقين والأصغر كبار السن . الأخبار الممتازة أن كثير حديث اختبارات علمية اعرض متفائل النتائج عند الاستفادة من اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما كل من التكتيكات زودت بعض الفائدة، واليوجا والموسيقى كنا الأكثر فعالية لـ كلاهما على قدم المساواة الكآبة والعصبية . وظهرت اليوغا لتوفر الأطول تأثير. |من ناحية أخرى، يمكنك أن تجد شخص واحد التنفس تمرين يمكن بشكل صحيح يتم تنفيذ بواسطة أي شخص. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي بشكل لا يصدق عملي في تهدئة الفكر وإزالة على التوتر والقلق. |القلق-مجاني القوى العاملة { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا ناجحين من العمال من سيكونون لا. هذه الأنواع من القوى العاملة سوف تشغيل بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء باستخدام مرتاح وعقلاني العقل. |لنفترض سوف تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك staff. في تلك الظرف، الخطوة الأولى سوف ترغب في ذلك فكر هو إنشاء مكان العمل خطة for the Firm. |نحن نستمتع بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح من بين قائمة العديد التشوهات التي نستمتع بها. لكن ماذا لو أخبرك أن سافاسانا هو بالتأكيد تقريبًا المتطلبة في اليوغا؟|كبار السن بالغون، النساء من هم الحامل، ومن لديه الصحة الأمراض حقًا التركيز على يتطلبها مع علاجهم الشركات واليوجا مدرب. قد يتطلبون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والإجراءات. |أكثر بكثير مفيد يوجا أرقام وحقائق إظهار أن إنجاز تسعين دقيقة من اليوغا أسبوعيًا يمكن بشكل جذري خفض ضغط الدم المتابعة اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مجمعة المعانون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، عندما لا إجراء للترويج الاسترخاء، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تمرين باعتبارها شديدة الفعالية حل لـ الراحة. مراجعة تشير إلى أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الترفيه من العادية. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي فعالة من أجل الجري النوم المضاعفات عن طريق التصعيد الميلاتونين والتخفيض فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من الخصائص، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها في الواقع طريقة رائعة لـ تحسين النفسية والصحة الجسدية، المساندة تكون أكثر بكثير متحمس وواثق بالنفس. |العديد تقارير توصية أن اليوغا أسانا يمكن أن منتج كبديل علاج لـ الإجهاد أمراض، عدد {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب المزيد منسوخ أبحاث {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (ستة، 16). |تتركز اليوغا قريب من زيادة الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفسي. |اليوغا إحصائيات حول العالم أظهرت أن اليوغا يحتفظ تبديل نتيجة الشعبية وكمية الممارسين. السوق ميزات دورات لليوجا العارية، ويوجا البيرة، و أيضًا يوجا الديسكو الصامت لجميع هؤلاء الراغبين. |دراسات تطبيق التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها أيضًا تصوير الدماغ الابتكار التكنولوجي أثبت أن الناس الذين باستمرار يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم مع العقل مسؤول عن البيانات) والحصين (المنطقة منك العقل يرتبط ب يتقن في اللغة والذاكرة) على النقيض من ذلك مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة فريدة معرفة من معظم الأنماط من اليوغا. افهم ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |السرطان. متعدد التقارير انتهاء في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، في خاص على البنات المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الدراسات قد ولدت بعض الدليل على أن اليوغا يمكن أن تساعد تقوية مستوى المعيشة وتقليل تعب واضطرابات النوم. أصناف أخرى تدريب قد يكون فوائد مماثلة. التصلب كثير. قليل درجة البحث في أفراد مع عدة التصلب تم اكتشافه أن اليوغا لها فوائد محدودة-فترة زمنية على الإرهاق والمزاج، رغم ذلك لا يؤثر على العضلات أداء، أو التفكير الإمكانات، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه الأمراض، كما الأبحاث عرض الذي التمرين قد يساعد في البساطة سائدة العلامات أو الأعراض العودة مرة أخرى وجع. |أيضًا، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من الجسم في نقي طرق؛ اليوغا تنظف دماغك والجسم بأكمله. عدة أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يوضح ذلك كلاهما على قدم المساواة الأصول الهندية تحدث عن توريد فوق معقدة عناصر في الحياة اليومية وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال إلى حد ما أولي، ولكن كثير من أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق فعالة لدينا الشامل حسنًا-المتبقي. |آن بيزر غالبًا ما يكون كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/الدورة الدموية ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا عادة يوظف الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ودليل جلسات. كل فرد يشير "قسم" إلى متميز التركيز والخصائص تأسيسها. |بالإضافة، تصاعد الجهاز من دليل يظهر فوائد أ اليوغا ممارسة لـ الأفراد إرسال-صدمة توتر حالة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 فحص قررت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية أفراد يتسامحون مع أي أنشطة جسدية وحسية التي كانت مرتبطة الهلع والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بلا شك ذراعًا تناغم يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. القوة والهدف ضرورية لـ بثقة أداء وضعية بدون الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المخاوف أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مبنية للتأكد رفاهيتك في المجموعة. وتحتاج إلى منح هذه الفصول الدراسية في آمنة ودافئة الغلاف الجوي. |خفيف على جسدك: اليوغا التصالحية الأساليب هي خفيفة الداخل إن المفاصل، والثابتة الملاحظة يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون الضغط، يتم إعاقة أدائه. الوجود الحالي مجهد أيضًا يجلب جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام والتي تشمل مرة أخرى عذاب والصحة مواقف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا التوتر ويرفع براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُذكر للمساعدة معالجة قضايا مثل منخفض الحيوانات المنوية تعتمد، القذف سابق لأوانه، وغيرها الكثير. |داخل

{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو عدة من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا بشكل كامل انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من ذلك بكثير من مجرد تمرين - إنها في الواقع خليط من 4 عوامل: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الطرق ، والترفيه العميق، والتأمل الذي يستطيع إعادة العمل صحتك على عدد تركيزات. |بشكل مثالي، هذا لن يحدث لك مفاجأة لك بالنظر إلى حقيقة أن نفس الشيء تمامًا خطة. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين أثناء والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء عندما تنظر 양주출장안마 إلى توازن واستقرار و الحفاظ على الهدف. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في الواقع أ وضعية تصالحية مهدئة والذي قد يكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضعية أدناه ظهرك. أنت قادر على البقاء في شكل مشابه لهذا لمدة ممتدة طول {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس اليوم مع كل متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على عواقب التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف هو دائمًا مجاني القوة من تقليل الجسم الكلي لذا يستطيع نقل إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي غالبًا ما تقنية أين كل "وجه" غالبًا ما يكون a مرحلة نفس حجم وقت الانتهاء. صورة أنت بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — مفرط الإرهاق الذي عواقب كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وفي حالة الصحة النفسية لـالقوى العاملة على ما يرام، التعامل مع الذعر والتوتر يحصل أكثر بكثير سهل. كما أنه يساهم في رفاهية جسدية فعلية جنبًا إلى جنب مع النفسية و الصحة البدنية مترابطة. واحد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة أحد على الرغم من الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. الإمساك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك إلى الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق كنتيجة لفتحة أنفك التي لا تزال يسارًا، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك يمكنك إغلاق منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم عمل فقط حول. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة ضرورة الصحة والصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص طوال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل ببطء ولكن بثبات كما الأفراد يحصلن 수원출장안마 كلي وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا تعزيز التوازن، تقليل التوتر، ورفع الطاقة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). لكن اليوغا قد يكون لها فوائد إضافية. ربما يؤثر المزاج من خلال رفع مستويات مادة كيميائية في الدماغ تُعرف باسم حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، الذي يمكن أن يكون مرتبط بـ أفضل بكثير مزاج و انخفاض العصبية.